7 причин, по которым смартфоны могут взорваться. Как это предотвратить?

Aug 14, 2018

  Как правильно image

Большинство из нас оставляют телефон на зарядке на всю ночь. Согласитесь, приятно встретить утро с полностью заряженным устройством. Часто ли окружающие пытались вас осудить за это (напишите в комментариях ниже)? Говорил кто-нибудь, что оставлять адаптер в розетке опасно? А про то, как вредно для самого гаджета столько времени держать его подключённым к розетке?

Узнайте из этой инструкции, что делать, когда возникла проблема с аккумулятором телефона, планшета, смарт-часов.

Сегодня мы опираемся на рекомендации инженеров и производителей аккумуляторов и смартфонов, когда говорим о безопасности. Что они нам предписывают и говорят ли об угрозе, когда мы подключаем телефон к электросети и оставляем его без присмотра? На эти вопросы ответили эксперты отрасли потребительской электроники Battery University и не только.

Эти вещи 100% произойдут, если оставлять телефон на ночь на зарядке

Список составлен со слов представителя фирмы AnkerЭдо Кампоса (Edo Campos), занимающимся производством телефонных зарядных устройств.

1. Излишняя зарядка отключается. Современные Android-смартфоны и iPhone в действительности самодостаточны и умны для того, чтобы перестать получать заряд, когда ёмкость батареи уже заполнилась до 100%. Некоторые производители даже предлагают специальное программное обеспечение для правильного достижения полного заряда. Например, у Sony есть функция «Уход за батареей» с особым контролем состояния АКБ при подключении устройства к розетке.2. Отменяется риск перезаряда. Тем самым угрозы перезаряда с литий-ионными и литий-полимерными аккумуляторами не существует, если ставить телефон на зарядку на всю ночь. 3. Ускоряется цикл. Однако воздействие процесса зарядки само по себе негативно сказывается на элементе питания, ускоряя его износ и уменьшая максимальную ёмкость. 4. Проблемы на плохих адаптерах. Кроме того, неоригинальное и некачественное (в том числе фирменное очень старое) зарядное устройство, либо изношенный кабель угрожают вывести процесс получения энергии из-под контроля электроники и может привести к пожару — таких случаев сотни по всему миру.

По словам Хатема Зейна (Hatem Zeine), основателя и главного научного сотрудника, а также технического директора производителя беспроводных зарядок Ossia, за последние пару лет почти все телефоны обрели технологию быстрой подзарядки. Они способны не просто регулировать количество заряда, которое может обеспечить адаптер питания, но и увеличивать скорость, с которой ионы лития движутся с одной стороны на другую.

К сожалению, в таком режиме работы литиевые батареи начинают быстрее коррозировать, чем при традиционных типах зарядки. То есть при регулярном использовании адаптеров класса Fast Charge (или Quick Charge) вы «подсаживаете» ресурс батареи. А если их использовать ещё и всю ночь напролёт для частичного подзаряда до 100%, то износ становится существеннее.

Можно ли оставлять телефон на ночь в розетке без присмотра?

Ставить телефон на зарядку на всю ночь не запрещает ни один производитель. Но для снижения рисков вам придётся соблюсти условия: • нужно быть уверенными, что электропроводка в доме защищена от скачков напряжения и сбоев (например, в старом доме); • важно использовать качественное зарядное устройство, которое не испытывает перегрузок при работе и обладает должным уровнем защиты; • при наличии технологии быстрой подзарядки вы готовы к тому, что аккумулятор будет изнашиваться быстрее, и вскоре его придётся заменить на новый; • вы точно знаете, что смартфон не греется во время подзарядки (температура выше 35°C негативно воздействует на химию аккумулятора).

Оставлять ли на ночь телефон? Оставляйте, это не запрещено при соблюдении общих правил зарядки (например, нужен качественный адаптер питания). Просто учитывайте один нюанс — аккумулятор начинает быстрее стареть, если часто так делать.

Производители считают, что современным пользователям зачастую не волнует вопрос износа аккумулятора, когда цикл жизни самого мобильного устройства составляет два-три года. Даже при интенсивной эксплуатации телефона, срок службы батареи всё равно превысит два года. Например, сегодня к нам обращаются за новыми аккумуляторами в основном к смартфонам и планшетам, которые были выпущены аж в 2016-м году. Сколько воды с тех пор утекло, согласитесь?

Вы пока ещё не хотите менять телефон на новый? Но что если его аккумулятор уже изношен и постарел? Купите новый из этого каталога и установите его по инструкции самостоятельно.

Если у вас возникли вопросы, то можете отправить сообщение в ВКонтакте vk.com/neovoltru, чтобы получить помощь. Подпишитесь в группе на новости о мире независимых от розетки гаджетов, улучшении их автономности и прогрессе в научных исследованиях аккумуляторов.

Похожие комментарии:

  • Перевозка литиевых аккумуляторов: принципы транспортировкиJun 17, 2021
  • Срок службы Ni-MH: как продлить срок службы аккумуляторов никель-металлогидридного типа?May 31, 2021
  • Можно ли оставлять зарядку в телефоне, ноутбуке, гаджетах?May 18, 2021
  • Телефон сел и лежал год: как заряжать разряженный гаджет? Аккумулятор внутри опасен?Apr 30, 2021
  • «Оставила телефон на зарядке, забыла на ночь». Последствия?Apr 27, 2021

Он также отметил, что класть гаджет под подушку во время сна не стоит.

Руководитель отдела аналитических и IT-исследований Высшей школы управления финансами Михаил Коган объяснил, можно ли оставлять смартфон на зарядке на всю ночь и какие последствия могут ожидать пользователя.

Эксперт отметил, что длительная подзарядка негативно влияет на работу аккумулятора и снижает срок его службы. Лучше всего не доводить телефон до полного выключения и поддерживать уровень батарейки на уровне 30–80%, тогда гаджет прослужит дольше. Контролировать это помогут специальные программы, которые остановят процесс на указанном значении.

Специалист рассказал, как повысить качество работы смартфона

Современные смартфоны обладают функцией быстрой зарядки, поэтому, если их оставить подключёнными к сети на всю ночь, сохраняется нагрузка на элементы питания. Лучше всего делать это перед сном или после пробуждения.

Что же касается пожарной опасности — этот риск в последнее время снизился, поскольку в новых моделях перегревающиеся никель-кадмиевые батареи были заменены на литий-полимерные аналоги.

Девушка показала, какой ужас может произойти, если играть на телефоне во время зарядки

Коган также пояснил влияние на здоровье человека, если он спит рядом с гаджетом, подключённым к розетке. Однозначных выводов о вреде у учёных пока нет, к тому же людей в современном мире постоянно окружают источники излучения.

Специалисты рекомендуют не допускать подобной ситуации в отношении детей, мозг которых только формируется и может быть восприимчив к электромагнитному излучению. Также находящийся рядом смартфон может повлиять на качество сна для наиболее чувствительных граждан, —приводит его слова агентство «Прайм».

Он порекомендовал переводить телефон в режим полёта во время подзарядки и не класть его под подушку.

Лента новостей

Ранее эксперт перечислил самые бесполезные функции смартфонов.

Подпишитесь на LIFE

Быстро похудеть удается только с помощью приема жиросжигающих препаратов, которые постепенно разрушают организм. Правильное и безопасное похудение требует времени, сил, терпения и мотивации. Немногие знают, что вечерняя зарядка для похудения будет хорошим вариантом для начала избавления от лишних килограммов, укрепления организма, повышения выносливости и других качеств. Главное начать ежедневные кратковременные тренировки, которые через определенный отрезок времени приведут к желаемому результату.

Содержание

Польза выполнения упражнений в вечернее время

Большинство людей наблюдают за собой активность в первой половине дня после пробуждения, которая постепенно угасает, и к вечеру находится в пределах нуля. Но, это вовсе не говорит о том, что в вечернее время нужно вести пассивный образ жизни, приходить с работы и ложиться под телевизор. В дневное время все мы проявляем активность, которая заключается в ходьбе на работу, рабочих моментах, и других. Именно в вечернее время замедляются обменные процессы, человек меньше двигается, что и провоцирует набор лишних килограммов.

Чтобы избежать такого неприятного момента, как лишний вес, стоит задуматься над тем, что в вечернее время можно заняться легкой разминкой, которая не только повысит настроение, но еще и положительно подействует на весь организм в целом. Среди положительных сторон выполнения упражнений в вечернее время отмечают:

  • После вечерней тренировки обеспечивается здоровый сон;
  • Занятия после работы позволяют избавиться от стресса и депрессии;
  • Повышение настроения;
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • Отсутствие времени на ненужные перекусы перед сном.

Именно вечерние тренировки пользуются популярностью среди многих худеющих, которые много времени проводят на работе, не имеют возможности посещать тренажерные залы и заниматься с тренером. Это и не нужно, если ежедневно каждый вечер уделять все 10-15 минут легкой разминке на все тело, и контролировать рацион питания.

Многих интересует вопрос, когда же будут первые результаты? Не стоит предполагать, что через неделю после начала выполнения вечерней зарядки организм активно начнет сбрасывать лишние килограммы. Изменения будут наблюдаться, но медленным темпом. За один месяц такой зарядки в среднем человек сбрасывает до 5 кг лишнего веса, при условии, что в этот момент в полной мере соблюдались все правила и принципы здорового питания, направленного на похудение.

Лучшие комплексы упражнений для похудения

Тренировки в домашних условиях могут быть максимально разнообразными, с использованием дополнительного инвентаря, или нет. Чтобы познакомиться со всеми нюансами таких вечерних тренировок, достаточно посмотреть видео,  в котором представлены комплексы для примера, а также правильная техника выполнения.

Комплексы упражнений для похудения могут состоят из пассивных упражнений, кратковременного кардио, растяжки и других разновидностей. Главное, соблюдать регулярность и систематичность, не пропускать вечера тренировок, стараться за эти 15 минут выложиться на полную силу, чтобы получить максимальный результат.

Вечерняя лёгкая зарядка

Зарядка вечером для похудения дает хорошие результаты, даже если она длится всего 10-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы проработать все мышечные группы на теле, сделать акцент на проблемные участки, улучшить кровообращение.

Важно! Нужно помнить, что даже самая быстрая и легкая зарядка требует к себе повышенного внимания, сил и упорства.

Приблизительный комплекс упражнений в вечернее время может выглядеть следующим образом:

  • Шаг на месте, руки на пояс, взгляд направлен вперед.
  • Повороты головы вправо и влево.
  • Наклоны туловища влево и вправо.
  • Наклоны туловища вниз, руки касаются пола.
  • Прыжки на скакалке 100 раз.
  • Глубокие приседания.
  • Упражнения на пресс: скручивания, планка.

Этот комплекс будет занимать до 15 минут свободного времени вечером, но будет максимально эффективным и результативным для каждого человека. Главное помнить, что тренироваться нужно ежедневно, и даже один день пропуска сведет все предыдущие старания к нулю.

Помимо такой легкой тренировки, стоит еще обратить внимание на свое питание. Иногда достаточно просто исключить вредные продукты, а иногда возникает необходимости обратиться за помощью к опытному диетологу или фитнес-тренеру, который на основе индивидуальных показателей худеющего подберет правильный рацион.

Гимнастика с утяжелением вечером

Чтобы заняться вечерней гимнастикой, необязательно идти в тренажерный зал, где есть достаточное количество гантелей, тренажеры или другие виды утяжелителей. Провести качественную и эффективную тренировку можно и в домашних условиях, для этого необходимо просто запастись любым видом утяжелителей, к примеру, бутылками с водой, гантелями с минимальным весом и другими вариантами.

Тренировки с дополнительным весом всегда будут эффективнее, нежели занятия с собственным весом. Об этом всегда нужно помнить, и при возможности делать акцент на утяжелители. Рассмотрим несколько вариантов упражнений, на которые стоит делать акцент, чтобы добиться успеха в процессе похудения.

  • Приседания с гантелями;
  • Выпады с гантелями;
  • Махи ногами в стороны с гимнастической резинкой;
  • Мостик с пола с использованием блина, гантели или резинки;
  • Выпады в движении с гантелями;
  • Запрыгивания на возвышенность;
  • Выпады с утяжелителями на ногах.

Комплекс упражнений для домашних вечерних тренировок может выглядеть подобным образом, при желании уместны те или иные дополнения или изменения, которые будут только повышать эффективность и результат после тренировки.

Если нет возможности правильно выполнять упражнения, не понятна техника или особенности выполнения, можно просмотреть различные видео уроки, которые направят действия в нужную сторону, дадут ответы на интересующие вопросы.

Вечерний комплекс растяжки для похудения

Растяжка всегда благоприятно воздействует на организм, укрепляет иммунитет, расслабляет после рабочего дня, приводит мышцы в тонус. Также ежедневный вечерний комплекс растяжки позволит еще и ускорить процесс похудения, активизировать нужные процессы, закалить организм.

Чтобы улучшить работу организма, укрепить мышцы, расслабиться, комплекс на растяжку необходимо выполнять ежедневно. Оптимальным временем является за 1,5 часа до сна, и час после ужина. Не рекомендуется выполнять любые физические движения сразу после ужина на полный желудок, потому что это может спровоцировать негативную реакцию в виде тошноты, боли в желудке, покалываний и других проявлений.

Растяжка для похудения выполняется только в медленном темпе плавными движениями, чтобы не спровоцировать разрыв мышечных связок и других негативных последствий. Рассмотрим приблизительный комплекс упражнений на растяжку:

  • Ласточка. Принимается положение лежа на животе, руки вперед, образовывая прямую линию. Затем одновременно приподнимаются руки и ноги на одну высоту, и в максимально точке задерживаются на 5 секунд. Упражнение повторить до 15 раз.
  • Рыбка. Снова принимается положение лежа на животе, ноги сгибаются в коленях, обхватывая их руками, образовывая круг. В таком положении нужно задержаться на 5 секунд, после чего расслабиться и снова повторить упражнение.
  • Наклоны вперед из положения стоя. Ноги на ширине плеч, выполняется наклон вниз, стараясь коснуться руками пола и задержаться в таком положении на 15 секунд. В это время ощущается хорошее растяжение в спине, и на задней поверхности бедра.
  • Наклоны вперед из положения сидя. Нужно сесть на пол, ноги выпрямить вперед. Постараться дотянуться животом до коленей, и задержаться в максимально допустимой точке как можно дольше.

Такой вечерний комплекс упражнений позволит быстро проработать мышцы, расслабит их, укрепит и оздоровит организм. Если приведенный комплекс со временем будет простым и скучным, его можно видоизменять, максимально усложнять, чтобы ежедневно чувствовать полноценное натяжение и расслабление.

Важно! Если во время растяжки наблюдаются дискомфортные проявления, тренировку стоит прекратить до того момента, пока мышцы не восстановятся.

Растяжку рекомендуют выполнять сразу после основной тренировки. В данном случае ее можно совмещать с вечерней зарядкой, которая длится всего 15 минут, но позволяет в полной мере разогреть тело, проработать каждую мышечную группу. После такой тренировки растяжка действительно будет безболезненной, эффективной и полезной для всего организма.

Вопросы к специалистам

Решая заниматься в домашних условиях, каждый человек нуждается в помощи специалиста, в дельном совете, который позволит разобраться со всеми вопросами. Мы подготовили самые популярные и важные ответы специалистов на вопросы худеющих, которые позволят в полной мере познакомиться с особенностями похудения в домашних условиях преимущественно в вечернее время.

Сколько времени должна длиться вечерняя тренировка?

Упражнения для похудения в домашних условиях должны выполняться ежедневно. Многих интересует вопрос, сколько же времени на вечер нужно освободить, чтобы полноценно заняться активностью, и добиться хорошего результата. Специалисты рекомендуют для таких тренировок уделять не менее 10 и не более 20 минут. Для постепенного, безопасного и правильного похудения этого будет достаточно.

Главное помнить, что тренировка должна проводиться за 1,5 часа до сна, давая возможность пробудившемуся организму немного расслабиться, и подготовиться ко сну. Также важным нюансом является тренировка, спустя час после еды. На голодный и сытый желудок тренироваться не рекомендуется, потому что это может спровоцировать дискомфортные проявления, боли, тошноту и другие побочные симптомы.

На сколько кг можно похудеть, выполняя вечернюю гимнастику?

Каждый человек, желающий сбросить лишние килограммы с помощью вечерней гимнастики, должен понимать, что в данном случае не стоит ожидать быстрых результатов. За месяц ежедневных тренировок, с учетом соблюдения правильного рациона питания, избавиться можно от 5-7 кг лишнего веса. Показатели максимально индивидуальные, они зависят не только от реакции организма на нагрузку, но еще и от изначального лишнего веса. Чем больше вес, тем большее количество килограммов можно сбросить с помощью таких домашних тренировок.

Как ускорить жиросжигание, помимо вечерних упражнений?

Все худеющие должны знать, что процесс жиросжигания довольно обширный, он заключается не только в выполнении вечерних упражнений, и занятиях активностью. Ускорить процесс расщепления жиров поможет еще правильное питание, диета, прием жиросжигающих препаратов по назначению врача, витамины, минералы и другие важные комплексы для работы организма.

Важно понять, что от одной физической активности мало что зависит. 90% успеха – это здоровое и правильное питание, которое не будет провоцировать накапливание жировых отложений, набор лишней массы тела. Если нет достаточной силы воли, чтобы пересмотреть рацион питания и исключить из него все запрещенные продукты, любые усилия по выполнению упражнений в вечернее время будут бесполезными.

Можно ли кушать после вечерней зарядки, и что?

Некоторые худеющие придерживаются одной большой ошибки, считая, что есть после 18:00 строго запрещено. На самом деле это ничто иное, как миф, и последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна.

Многих интересует вопрос, можно ли кушать после вечерней зарядки, и какие продукты должны употребляться? Специалисты не рекомендуют после вечерней тренировки употреблять любой вид продуктов, даже самые низкокалорийные. Во время тренировки организм тратит энергию, соответственно, жировые отложения. Разве не это нам нужно?

Если возникает неудержимое желание после тренировки что-то съесть, нужно выпить стакан воды, который на некоторое время отодвинет аппетит. На этой ноте нужно постараться уснуть, и дождаться завтрака. Если же организм без остановки «просит» подкрепления, в данном случае можно съесть белковую пищу, либо выпить стакан кефира. После такого перекуса голод обязательно уйдет, и даст возможность организму расслабиться и спокойно подготовиться ко сну.

Эффективную тренировку в домашних условиях вы можете посмотреть в видео:

Вывод

Зарядка на ночь для похудения – это очень хороший вариант для избавления от лишнего веса, для активизации нужных процессов, укрепления иммунитета, похудения. Главное помнить, что тренировки должны быть ежедневными, вечерними и полноценными. Вместе с этим очень важно правильно питаться, делать акцент исключительно на качественные и вкусные продукты, которые не будут наполнять организм шлаками и токсинами.

Одни говорят, что нельзя оставлять телефон на зарядку на ночь. Наверняка вы также слышали обратное. И все-таки, вредно ли оставлять смартфон на зарядку на ночь? Можно качнуть головой утвердительно, но мы подробнее рассмотрим вопрос и приведём мнение экспертов. Проведем линию между мифом и реальностью. Для начала определимся, что мы имеем на деле.

Батареи телефонов в 2020 году, что изменилось?

Десять лет назад, когда только начиналась волна популярности смартфонов, мобильные телефоны могли работать без подзарядки в течение недели. Тогда телефоны не были напичканы разными приложениями и функционалом, зачастую ненужными пользователям. Эти модели имели никель-металлогидридные батареи (NiMH-аккумуляторы). Они были заменены литий-ионными батареями, которые мы используем сегодня, так как последние могут быстрее заряжаться. На сегодняшний день вам повезет, если ваш смартфон способен проработать от одного заряда хотя бы два дня.

Некоторые люди продолжают думать, что при каждой перезагрузке (включении / выключении) у их телефона портится батарея. Мало того, ряд людей вовсе не пользуются телефоном во время зарядки, считая, что обратное может навредить устройству. Это все мифы и, в большинстве случаев, не имеют ничего общего с текущим поколениям смартфонов. Эти проблемы актуальны для старых телефонов, которые оснащались NiMH-аккумуляторами. Это не означает, что у литий-ионных батареек вовсе отсутствуют какие-либо сложности.

Вредно ли оставлять iPhone на зарядку на ночь?

На сегодняшний день в мире насчитывается более 1,5 миллиарда iPhone с литий-ионными батареями. Эти батареи лучше, чем NiMH, но они тоже имеют свои изъяны. Вот некоторые проблемы, которые могут возникнуть с вашей батареей iPhone.

Литий-ионные аккумуляторы генерируют много тепла

Дело в том, что литий-ионные аккумуляторы очень практичны, но литий — очень реактивный материал. Тепло, которое он может генерировать, может в конечном итоге привести к перегреву, поэтому батарея может загореться.

Если кому-то это покажется нереальным, то вспомните о ситуации с батареями в Samsung Galaxy Note 7, которые были подтверждены возгоранию. Аналогичная ситуация коснулось HP, которая отозвала батареи, которые могли перегреться. Некоторые могут подумать, что раз у них iPhone, то с ним не произойдёт подобное. Конечно, Apple делает надежные телефоны. Но дело в другом. Подавляющее большинство текущих смартфонов используют ту же технологию Li-Ion, что и другие производители, и Apple не исключение. Поэтому речь не о производителе смартфонов, а о типе аккумулятора.

Вот одна из причин, почему не стоит оставлять телефон на зарядку на всю ночь. Если вы хотите, чтобы ваш телефон не был подтвержден перегреву, то лучше контролировать время подзарядки телефона и ставить его на зарядку днем.

Проблемы могут быть не только в обычном проводном зарядном устройстве. Технология беспроводной зарядки iPhone нагревает устройство еще больше. Это не значит, что вы должны спать рядом с огнетушителем, но информацию нужно принять к сведению.

Если вам нужно зарядить iPhone или другой телефон на ночь, то лучше снять чехол с телефона. Это позволит теплу быстрее отходить от корпуса аппарата.

По данным Apple, вы можете использовать свой iPhone в диапазоне температур от 0° до 35°C. Исследование, проведенное в Университете Battery University, показывает, что температура некоторых литий-ионных батареек может повышаться до 10°C.

Вы должны быть особенно осторожны, если используете беспроводное зарядное устройство iPhone, так как оно генерирует больше тепла, чем обычное.

Зарядка вашего iPhone всю ночь сокращает срок службы батареи

Емкость батареи мобильного телефона уменьшается после 500-1000 циклов зарядки-разрядки. Вы завершаете цикл, когда используете 100% своей батареи. Например, вы используете 40% зарядка вашего телефона, затем вы заряжаете его на 100%, а на следующий день вы используете еще 60%. Это один цикл.

Теоретически, батарея iPhone (средний показатель, независимо Pro версия смартфона или нет) может прослужить до 500 циклов, прежде чем ее емкость начнет снижаться. Не только из-за циклов перезарядки, но и с истечением времени батарея в смартфоне начинает сама по себе терять хватку. Если вы меняете свой iPhone каждый два или три года, вы не должны так сильно беспокоиться об этом. Тем не менее, если вы собираетесь использовать свой iPhone в течение более длительного периода, имейте в виду, что батарея со временем потеряет свою изначальную емкость. Естественно, можно просто поменять батарею в своем смартфоне и не покупать новый смартфон (если нет необходимости).

Так почему же ставить телефон на зарядку на ночь плохая идея?

Пользователи хотят с утра иметь 100% заряд в своем телефоне, чтобы его хватило на весь день. Но для полной зарядки аккумулятора вашего мобильника требуется около двух часов. Итак, что происходит в течение нескольких часов между моментом, когда ваш телефон достигает 100%, и моментом, когда вы отключаете его от зарядного устройства?

Дело в том, что iPhone постоянно разряжает свою батарею из-за нескольких операций, которые он выполняет, даже когда вы им не пользуетесь. Также имеются посторонние приложения, которые работают в фоновом режиме. Вот почему ваше зарядное устройство телефона (будто-это смартфона на Android или iPhone) постоянно разряжается.

Сколько заряда нужно вам?

Когда вы заряжаете свой телефон ночью на 100%, он готов к работе в течение дня. Но нужны ли вам эти 100%? Мнения экспертов по литий-ионным батареям единодушны – вы должны держать ваш телефон (iPhone) заряженным на уровне 40% — 80%. Это оптимальный уровень заряда вашего iPhone, который аозволит продлить срок службы батареи. Отметим, что некоторые сложности работы аккумулятора iPhone оптимизированы в iOS 13. Зарядное устройство iPhone будет заряжать телефон на 80%, после чего процесс подзарядки прекратиться, несмотря на то, что он подключен к зарядному устройству. Позже смартфон зарядится до 100% перед тем как заиграет будильник. Отличная программная оптимизация от Apple для сохранения аккумулятора.

Нужно ли полностью разряжать телефон?

Достаточно спорная тема. Некоторые считают, что время от времени нужно полностью разряжать аккумулятор. Но эксперты считают, что этого не нужно делать, если у вас устройство с литий-ионным аккумулятором. Поэтому нет необходимости в полной разрядке аккумулятора.

  1. Полная разрядка литий-ионного аккумулятора может привести к его повреждению, тем самым к уменьшению изначальной емкости. Если батарея вашего мобильного телефона достигает 0%, химические реакции начинают влиять на электроды в вашей батарее. Это может привести к тому, что аккумулятор в дальнейшем будет некорректно работать или вовсе не заряжаться.
  2. Если вы не зарядите телефон как можно скорее, батарея может стать неспособной удерживать заряд или ее эффективность снизится.

Что делать, если телефон не включается из-за разряженной батареи?

Нужно менять батарею. В большинстве случаев это единственный вариант (если проблема в самом аккумуляторе, а не в других комплектующих или в программных ошибках). Так как большинство современных смартфон имеют несъемную батарею, то большинство людей не смогут самостоятельно его заменить. Поэтому нужно обращаться в специализированные центры, которые смогут вам помочь.

Что делать, если вы хотите сохранить аккумулятор «здоровым» и не ставить на зарядку на ночь?

Если Вы из тех пользователей, что забояться о своем смартфоне и не хотят его часто менять или батарею в нем, то ряд советов для вас.

  • #1. Не ставьте телефон на зарядку на всю ночь;
  • #2. Имейте при себе зарядное устройство. Это позволит вам днем зарядить свой телефон до необходимого уровня;
  • #3. Имейте при себе портативное зарядное устройство (Power Bank).

Это позволит зарядить ваш смартфон в любом месте, даже когда выключена электроэнергия, но вам нужно быть на связи. Сейчас цены на «Power Bank» стали на доступном уровне, их можно найти на Aliexpress (от 500 рублей).

Содержание

Простой комплекс гимнастических упражнений поможет быстрее проснуться, даст заряд бодрости на весь день и укрепит здоровье. Утренняя зарядка – это не про фитнес и бодибилдинг, а про здоровье. Быстрая тренировка для тела необходима абсолютно каждому, но особенно рекомендуем ее для начинающих спортсменов, которые хотят войти в режим без крепатуры и усталости. Выполняя упражнения регулярно в течение нескольких недель можно привести тело в тонус и выработать любовь к спорту.

Основные принципы утренней зарядки

image

Ежедневная домашняя гимнастика представляет собой комплекс простых упражнений. Программа зависит от целей, различают несколько видов гимнастики:

  • общеукрепляющая – всего 15 минут для легкой проработки мышц всего тела;
  • лечебная (ЛФК) – 10 минут простых движений для укрепления спины, профилактики остеохондроза и улучшения осанки;
  • лимфодренажная – упражнения с акцентом на нижнюю часть тела, помогают улучшить отток лимфы и избавиться от отеков, особенно полезна для девушек;
  • для похудения – более интенсивный комплекс упражнений с дополнительным весом.

Классическая зарядка представляет собой комплекс общих физических упражнений, отлично подходит для детей и для взрослых, а освоить ее может каждый, независимо от уровня физической подготовки.

Основные принципы гимнастики:

  • рекомендуется выполнять до завтрака;
  • физическая нагрузка должна быть регулярной;
  • начинать с самых легких упражнений.

Прежде чем приступить, нужно выпить 1-2 стакана воды – это необходимо для улучшения кровообращения. Несмотря на то, что весь комплекс занимает не больше 15 минут, не нужно перенапрягаться. Помните: утром мы делаем гимнастику, а не полноценную тренировку. Все упражнения повторяются до легкого напряжения, не стоит заниматься через силу. После занятия рекомендуется принять контрастный душ и можно приступать к завтраку.

Классический комплекс – это всего 10 минут для тонуса и крепкого здоровья. Можно выполнять абсолютно каждому, противопоказаний практически нет. Комплекс подойдет и взрослым, и детям. Движения легкие, многие наверняка помнят их по школьным урокам физкультуры, поэтому выполнять можно с любым уровнем физической подготовки. Более того, тучным людям врачи и тренера рекомендуют начинать именно с общеукрепляющей зарядки, чтобы организм адаптировался, а спустя 2-3 месяца можно переходить к полноценным тренировкам.

Варианты утренней физической зарядки в домашних условиях могут быть разными, но все они базируются на несложных движениях.

  1. Прыжки – отличная минутная разминка. Сделайте 20 прыжков на месте, следите за дыханием. Можно усложнить и выполнить Джампинг Джек – прыжки с разведением рук и ног.image
  2. Наклоны – база любого утреннего комплекса. Нужно встать прямо, расставить ноги, руки развести в сторону. Наклонятся влево, в центр и вправо, одновременно дотрагиваясь рукой до пола. Выполнить 10 раз.image
  3. Приседания – улучшают циркуляцию крови в нижней части тела, укрепляют ягодицы и бедра. Встать прямо, ноги немного расставить, руки положить на пояс. Выполнить присед, максимально низко опуская таз. Важно следить, чтобы колени были направлены строго прямо, а не расходились в стороны.image
  4. Махи стоя – отличное движение для красивых стройных бедер. Нужно встать возле стены, упереться в нее рукой. Отводить ногу в сторону, затем назад и вперед. Выполнить по 10 раз на каждую сторону, повторить то же самое второй ногой.image
  5. Маятник: встать прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Отвести бедра вправо, затем вернуться в центр и отвести влево. Отличная тренировка пояснично-крестцового отдела.image
  6. Ягодичный мостик – не только развивает ягодицы, но и укрепляет поясницу. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, стопы стоят параллельно друг другу. Руки завести за голову. Поднять таз, задержаться в верхней точке, опустить таз. Во время выполнения лопатки плотно прижаты к полу.image
  7. Отжимания – выполняются согласно своим возможностям. Можно отжиматься с колен на полу, стоя от стены, или выполнять классический вариант.image
  8. Подъем рук – поможет укрепить верхнюю часть спины и мышцы рук. Стоя прямо, развести руки в стороны, затем поднять вверх и вернуться в исходную позицию. Кажется, что выполнять очень просто, но на 20 повторении каждый почувствует легкое напряжение в мышцах.
  9. Повороты головой – легкое движение, которое поможет размять шею. Выполняется сидя или стоя, заключается в том, чтобы поворачивать голову вправо и влево. Обратите внимание, что полноценный круг описывать не нужно – такое движение головой не является физиологической нормой для человека и может даже навредить некоторым группам людей, например, при шейном остеохондрозе или повышенном внутричерепном давлении.
  10. Планка завершает утреннюю тренировку. Выполнять можно абсолютно любой вариант этой позиции, но лучше всего остановиться на классической планке с упором на локти.

Каждое движение повторить по 10-15 раз, планка выполняется в течение 30-60 секунд.

8 минут для здоровой спины

Комплекс упражнений из ЛФК – отличная утренняя гимнастика при болях в спине. Рекомендуется выполнять людям с сидячей работой, а также школьникам и студентам, так как ЛФК предупреждает развитие остеохондроза и проблем с осанкой. Весь комплекс занимает около 8 минут,  все движения выполняются медленно.

  1. Лежа на полу, вытяните руки за головой. Поднимайте выпрямленные ноги максимально высоко, спина плотно прижата к полу. Движение укрепляет разгибатели спины и тренирует пресс.
  2. Тазовый мостик – спина прижата к полу, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Поднимайте и опускайте таз.
  3. Согните ноги в коленях, лопатки прижмите к полу. Уприте правую ступню в левое бедро, руки заведите за голову. Поднимайте плечи и поворачивайте корпус так, чтобы локоть левой руки коснулся правого колена. Выполните 10-15 раз и смените позу: левая ступня упирается в правое бедро, на подъеме корпуса локоть правой руки касается левого колена.
  4. Кошка – известное упражнение для грудного отдела. Встаньте на четвереньки, руки прямые. Скруглите спину и опустите голову, прижимая подбородок к телу, затем выгните спину в пояснице, шея тянется вперед, взгляд направлен прямо.
  5. Лодочка: перевернитесь на живот, руки вытянуты вперед. Поднимайте одновременно руки и ноги, задерживайтесь в такой позе на 5-10 секунд. Затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите движение.
  6. Сядьте на пол, ноги выпрямите и широко расставьте. Наклоняйтесь корпусом вперед, стараясь грудью коснуться пола.

На выполнение всех движений уходит не больше 7-8 минут.  В конце комплекса нужно лечь на пол, вытянув руки по швам, и просто полежать расслаблено 1 минуту. Если после рабочего дня чувствуется тяжесть в пояснице, выполнять ЛФК можно и вечером.

Лимфодренажная зарядка

С отеками и варикозным расширением вен сталкиваются преимущественно девушки старше 25лет. Давайте разберемся, как правильно делать зарядку по утрам, чтобы избежать этой проблемы, и какой набор упражнений может помочь.

Лифмодренажная гимнастика приводит лимфатические и кровеносные сосуды в тонус, ускоряет ток лимфы, укрепляет тургор кожи и уменьшает проявления целлюлита. Она ускоряет выведение лишней жидкости из организма, за счет чего достигается уменьшение объемов тела.

  1. Разминка: выполните по 10 наклонов вправо и влево, по 10 махов руками и прыжков.
  2. Выпады: встаньте прямо, руки на поясе, сделайте широкий шаг ногой вперед, вторую ногу согните так, чтобы колено коснулось пола. Повторите второй ногой.
  3. Отведение бедра: встаньте на четвереньки, отведите согнутую ногу в сторону, повторите второй ногой. Это упражнение укрепляет тазобедренный сустав.
  4. Шаги на корточках: сядьте на корточки, выполняйте шаги по комнате в этом положении.
  5. Скручивания: лежа на полу, поднимите согнутые в коленях ноги и останьтесь в таком положении. Заведите руки за голову и выполняйте подъемы корпуса, стараясь локтями коснуться коленей.
  6. Динамическая планка: встаньте в планку, опираясь на локти. Затем оторвите левую руку от пола и коснитесь правого плеча. Вернитесь в исходное положение и выполните движение второй рукой.

Ежедневное выполнение утренней зарядки для женщин станет отличным вложением в собственную красоту, молодость и здоровье. Возрастных ограничений комплекс не имеет, но больше всего его оценят девушки старше 25-30 лет.

Интенсивный комплекс

Для продвинутых спортсменов подойдут следующие эффективные упражнения утренней зарядки. Они достаточно тяжелые, выполняются с дополнительным инвентарем – гантелями и резиновыми лентами. Этот комплекс можно рекомендовать тем, кто занимается силовыми тренировками 2-3 раза в неделю, либо спортсменам, которые вынуждены прервать свои занятия на некоторое время. Мы собрали самые эффективные упражнения, которые помогут с пользой провести утро.

  1. Интенсивные прыжкина скакалке в течение 1 минуты в качестве разминки.
  2. Берпи: выполнить глубокий присед, из него занять упор лежа, отжаться от пола и сделать прыжок с разведением рук и ног (название – «Джампинг Джек»). Выполнить 15 раз без отдыха.
  3. «Шагающие» выпады с гантелями: сделать выпад, затем сразу же из него перейти в выпад второй ногой, выполняя своеобразные длинные шаги. Руки с гантелями опущены вдоль тела.
  4. Ягодичный мостик с утяжелителем: выполнить классическое упражнение, одна положить на таз гантель с весом 5-7 кг.
  5. Динамическая планка завершает зарядку, но выполнять ее нужно не меньше двух минут.

Каждый пункт следует выполнять по 15-20 раз, прыжки в течение одной минуты. После такой короткой тренировки зарядное утро гарантировано – тело быстро приходит в тонус после сна. Активная физзарядка улучшает кровообращение, дает бодрость на весь день и повышает настроение.

Эффект от ежедневной гимнастики можно заметить через 2-3 недели регулярных занятий. Выполнять один и тот же комплекс каждый день может быть скучно, поэтому мы советуем подобрать  наиболее подходящие спортивные упражнения и составить собственную программу.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Citilink-kabinet.ru
Добавить комментарий