Calm и Headspace возглавляют список лучших приложений для медитации в США

image

Еще со времен студенчества я периодический занимаюсь йогой, а вот к медитациям всегда относилась скептически. Меня отталкивало то, каким экзотерическим ореолом было окутано все, что связано с этим понятием.

Прошлой осенью, взявшись за несколько проектов одновременно, я буквально разрывалась между ними. Голову переполняло множество мыслей и идей, энергия рвалась наружу и я буквально лишилась сна. Однако возможности организма не безграничны, периоды гиперактивности сменялись полным упадком, я понимала, что нужно что-то менять, но что и как?

Выкинув белый флаг, стала спрашивать совета у знакомых, кто и как борется со стрессом и бессонницей. Несколько человек посоветовали начать медитировать, тогда же я узнала о мобильном приложении Headspace. Скачала бесплатную версию и стала пробовать.

Как устроен HEADSPACE?

Первым делом нужно загрузить мобильное приложение  Headspace или открыть его сайт и зарегистрироваться (можно через фэйсбук). После этого вы получите доступ к бесплатной десятидневной программе медитаций, цель которой познакомиться с основными принципами. Каждая медитация длится 10 минут, в течение которых приятный голос создателя и идейного вдохновителя Headspace, Энди Паддикомба,  направляет вас от одного этапа к другому.

Насколько я знаю, Энди озвучивает все ролики headspace, и его голос уже давно стал визитной карточкой этого бренда. Как, впрочем, и их милые анимационные герои. Ну что я вам тут рассказываю, лучше сами посмотрите. И послушайте image

Вначале у меня редко получалось расслабиться, сосредоточиться на своих ощущениях и не думать ни о чем хотя бы 30 секунд. Но однажды знакомая рассказала о том, что медитирует лежа.  Я тоже решила попробовать. Легла, укрылась одеялом, надела наушники, запустила приложение и …  эврика, у меня стало получаться! После десятиминутной медитации я чувствовала себя отдохнувшей, как после полноценного восьмичасового сна. В самые напряженные дни я медитировала по 2-3 раза, это здорово помогало переключаться с одной задачи на другую.

Я долго не решалась покупать платную версию и прогоняла бесплатный «вводный курс»  медитаций по кругу. А после Нового года решила перейти на новый уровень и купила подписку на месяц.

пРЕИМУЩЕСТВА ПлатнОЙ версиЯ headspace

В платной версии приложения вы получаете доступ к сотням часов самых разных медитаций.  Есть индивидуальные и серии медитаций, каждая из них в свою очередь включает разные темы. Вы можете выбрать серию медитаций посвященных  здоровью, отношениям и активности. Выбрав серию, вы выполняете курс медитаций который может длиться от 10 до 30 сессий. Например, активность включает медитации, которые призваны «прокачать» креативность, концентрацию, счастье и баланс. Для меня такое разнообразие — это и плюс и минус одновременно.  С одной стороны, всегда можно выбрать именно ту сферу, над которой стоит поработать, с другой, глаза разбегается и хочется всего и сразу.

Индивидуальные медитации призваны повысить уровень осознанности в самых разных жизненных ситуациях. В Headspace их тоже несколько видов:

  • On the go — медитации в движении, например, во время ходьбы, езды на велосипеде, бега, приготовления пищи и пр.
  • Sos — трехминутные медитации, которые призваны помочь успокоиться в экстренных ситуациях.
  • Classic — медитации длительностью от 10 минут до часа с голосовыми инструкциями и без.  

my favorites

Честно говоря, я не прониклась большой любовью к тематическим сериям. Для меня в них слишком много вводного текста.  Sos медитация на меня тоже не подействовала, хотя признаюсь, я прибегала к ней всего один раз. А вот некоторые практики осознанности из раздела On the go  мне очень понравились. Включить осознанность в процессе приема пищи, быть более осознанной во время бега или просто прогулки оказалось интересным опытом. Если вам хотелось бы узнать об этом виде медитации подробней, пожалуйста, напишите мне об этом в комментариях.

И все же моей любимым видом медитации остается классическая — десятиминутная практика, та самая, что доступна в бесплатной версии. Желательно в наушниках и под одеялом.

плюсы Headspace

  • Лаконичный дизайн приложения: никаких религиозных символов, людей в позах лотоса, никакой ритуальной музыки.
  • Простота использования
  • Широкий спектр медитаций разной тематики и длительности.
  • Приятный голос проводника и отличные визуальные ролики.

 и МИНУСЫ

  • Приложение на английском языке.
  • Бесплатно доступно только 10 вводных медитаций.

как нАУЧИТЬСЯ медитировать: советы для начинающих

Я верю в то, что научиться медитировать может каждый. Думаете с чего начать?

  1. Выберите удобную позу. Попробуйте медитировать сидя, лежа. Если нужно используйте  наушники и/или повязку на глаза, укройтесь пледом, одним словом, создайте для себя комфортные условия.
  2. Определитесь со временем. Кто-то советует начинать день с медитации, кому-то лучше медитировать перед сном. В начале можно попробовать медитировать в одно и то же время (для верности установить напоминание в телефоне), но не переживайте, если вдруг пропустите.
  3. Будьте терпеливы и добры к себе. Никто не говорит, что у вас должно получиться с первого и даже с десятого раза. Дайте себе время, и однажды все обязательно получится!

как на меня повлияла медитация

моя статистика за 2,5 месяца

Сегодня впервые заглянула в статистику Headspace и узнала, что с начала января  провела медитируя больше 8 часов, а за полгода и того больше. Какие изменения я заметила:

  • я стала менее раздражительной, меня сложнее вывести из себя;
  • меньше испытываю состояние стресса;
  • восстановился сон;
  • улучшились концентрация и работоспособность;
  • я стала более осознанно относиться к питанию.

Результаты научных исследований говорят о том,  что регулярная медитация приводит  к понижению уровня секреции кортизола, гормона стресса, а также помогает улучшить сон и развить эмпатию. Я убедилась в этом на собственном опыте.

💭💭💭

Итак, в моих глазах медитация полностью реабилитирована, а вы как относитесь к медитации? Практикуете самостоятельно или пользуетесь приложениями? Пожалуйста, поделитесь своим опытом.

Вам понравился пост? Я буду благодарна, если вы поделитесь им со своими друзьями!

Источник фото  facebook.com/Headspace

В избранном ФильтрAndroid Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 09.06.2021 Приложение отличное,но сильно не хватает перевода н… Приложение отличное,но сильно не хватает перевода на русский язык.Вот сериал на Netflix в отличной русской озвучке! Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 1 30.05.2021 Не смогла залогиниться второй раз, пишет якобы проб… Не смогла залогиниться второй раз, пишет якобы проблемы с интернетом, хотя интернет есть+ничего бесплатного тут нет. Буду отменять подписку. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 4 19.04.2021 Хорошее приложение, но меня заколебали постоянные б… Хорошее приложение, но меня заколебали постоянные баги. На середине медитации все схлопывается, запись прекращается Д хрен его знает, почему. В первые двадцать раз я это прощала, потому что приложение действительно достойное, но на двадцать первый раз сношу его к херам и ищу новое. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 4 30.03.2021 Бесит что слетает синхронизация с Google Fit. Прихо… Бесит что слетает синхронизация с Google Fit. Приходится переустанавливать приложение. Да и поддержки Samsung Health нету. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 1 20.03.2021 Несмотря на то, что скачать приложение можно беспла… Несмотря на то, что скачать приложение можно бесплатно, фактически оно таковым не является. Без платной подписки в приложении невозможно делать даже простейшие упражнения типа дыхания, только увидеть, что будет доступно с подпиской. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 20.03.2021 Отличное приложение, но хотелось бы еще русский язы… Отличное приложение, но хотелось бы еще русский язык, чтобы ребенок тоже мог пользоваться Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 2 11.03.2021 С английским конечно сложно мне, если бы русский яз… С английским конечно сложно мне, если бы русский язык добавили было б замечательно и оформил бы подписку, а так нет. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 1 11.03.2021 Бесполезное приложение. Даже зарегистрироваться, ес… Бесполезное приложение. Даже зарегистрироваться, если у тебя нет Facebook или Apple никак. Сношу. Жаль потраченное время, и бесполезные танцы с бубнами. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 1 01.03.2021 Без регистрации не работает, и регистрация по e-mai… Без регистрации не работает, и регистрация по e-mail не работает, ошибка: попробуйте другой e-mail Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 1 20.02.2021 Нельзя зайти без регистрации, просто для того, чтоб… Нельзя зайти без регистрации, просто для того, чтобы ознакомиться с приложением. Сразу удалил, пустая трата времени. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 02.02.2021 Отличное по смыслу приложение. доставило уже много … Отличное по смыслу приложение. доставило уже много приятных и кажется даже весьма полезных эмоций, минут, помогает достичь гармонии и осознанности, поставив беготню на паузу. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 24.01.2021 Все круто, кроме отсутствия русского языка, хотя и … Все круто, кроме отсутствия русского языка, хотя и так сойдет ) Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 2 15.01.2021 Не смог воспользоваться. Не принимает регистрации ч… Не смог воспользоваться. Не принимает регистрации через Гугл, требует избыточного доступа к аккаунту на Фейсбуке либ создания еще одной бесполезной пары логин-пароль. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 1 15.01.2021 Ничего нельзя посмотреть, не вводя кредитку. Ничего нельзя посмотреть, не вводя кредитку. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 1 21.12.2020 Из бесплатного почти ничего нет, почему бы тогда ср… Из бесплатного почти ничего нет, почему бы тогда сразу не сделать приложение платным Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 12.12.2020 Приложение супер! Позволяет очень быстро освоить ме… Приложение супер! Позволяет очень быстро освоить медитацию, реально помогает находить фокус, расслабляться или включать в себе нужное эмоциональное состояние. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 12.12.2020 Обожаю их дизайн, эти потрясающие атмосферные анима… Обожаю их дизайн, эти потрясающие атмосферные анимации и приятные голоса)) Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 3 12.12.2020 очень хорошее приложение но есть 2 но: 1) это то чт… очень хорошее приложение но есть 2 но: 1) это то что тут очень мало бесплатных песен. 2) то что музыка очень долго загружается. когда будет все хорошо тогда я поставлю 5 звезд. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 04.12.2020 Очень хорошее приложение, можно выбрать долгую или … Очень хорошее приложение, можно выбрать долгую или короткую медитацию на любую тревожащую тебя тему: стресс,тревога, осознанное питание, самооценка, просто ежедневные медитации на разные темы… и медитации перед сном. В общем, очень круто, спасибо! И цена более чем приемлемая! Все на английском,но используется довольно простой язык. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 1 04.12.2020 Программа бред какой-то, кому же еще и платный, отс… Программа бред какой-то, кому же еще и платный, отсутствие русского. С медитацией вообще ничего общего. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 04.12.2020 Одно из лучших приложений майндфулнесс, что я встре… Одно из лучших приложений майндфулнесс, что я встречал Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 25.10.2020 Офармление очень интересная но жаль я не понимаю ан… Офармление очень интересная но жаль я не понимаю англ. язык а так голос очень приятный хочется слушать и слушать пожалуйста ксли вы читаете это добавьте русский язык, я знаю как сложно будет все это ± перевести в русский и с таким де приятным голосом все изменить на русский язык но так было бы приятно, ставлю 5 звезд. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 3 02.10.2020 Мой отзыв удалили. Судя по всему у людей не должно … Мой отзыв удалили. Судя по всему у людей не должно быть своего мнения. Особенно если они не правы. А приложение достойное! Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 3 11.09.2020 голос диктора с невнятным произношением и странным … голос диктора с невнятным произношением и странным акцентом, половину слов глотает. у кого с разговорным английском все не на высшем уровне — программа будет скорее бесить, чем расслаблять Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 2 11.09.2020 Обновила первый раз за долгое время. Решила опять н… Обновила первый раз за долгое время. Решила опять начать заниматься.. но очень неприятно удивил дизайн и новый формат с живыми людьми…. кто знает как откатить приложение? Какое же было офигенное приложение раньше, все понятно, интересно, не факт что буду продлевать подписку. Очень расстроена Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 3 04.09.2020 Пока мне нечего сказать, но приложение вызывает инт… Пока мне нечего сказать, но приложение вызывает интерес. Было бы круто, если бы вы добавили русский язык! Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 22.08.2020 Пользуюсь более месяца каждый день, отличное прилож… Пользуюсь более месяца каждый день, отличное приложение. До этого никогда не медитировал. Подписка что-то около 170 рублей в месяц — вполне справедливая цена. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 3 30.07.2020 Почему-то в последнее время стало глючить аудио. Сл… Почему-то в последнее время стало глючить аудио. Слушаю-слушаю, и внезапно прерывается и снова запустить не получается. Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 5 30.07.2020 Великолепное приложение, которое вернуло медитацию … Великолепное приложение, которое вернуло медитацию в мою жизнь. Безумно благодарен создателям за такое количество и качество курсов и за то, что сделали их такими доступными. Эта практика очень меняет жизнь в лучшую сторону. Жаль, что не для всех доступно из за языкового барьера… Читать полностью Headspace: Meditation & Sleep Гость 5 4 18.07.2020 Приложение хорошее, особенно порадовало снижение по… Приложение хорошее, особенно порадовало снижение подписки для русскоязычных пользователей (это причина, по которой я оформил подписку). Однако, есть пара замечаний-пожеланий. 1. Хотелось бы, чтобы диктор в сессиях говорил блок информации за раз, не делая больших пауз. К примеру, в курсе basic на этапе техники body scan диктор делает паузу (сначала говорит приступить к выполнению техники, затем через несколько секунд напоминает в чем ее суть и как ее делать). Лично меня это немного отвлекает, хотелось… Читать полностью Headspace: Guide to Meditation

  • Год выхода: 2021
  • Режиссёр:
  • Производство:

Хорошее (HD) О чем Сериал Headspace: руководство по медитации: 20.02.2021

Смотреть Сериал Headspace: руководство по медитации (2021) онлайн в хорошем качестве

—>

Смотреть Сериал Headspace: руководство по медитации (2021) бесплатно онлайн в хорошем качестве hd 720 — 1080 будет доступно на телефоне после выхода в кинотеатре, который запланирован на 2021 год. Рейтинг фильма 0, а главным режиссёром стал . Смотреть Headspace: Guide to Meditation online с сайта ru2.lordfilm-tv.cam. И не забудьте поделится с друзьями в соц сети!

—>

О важности полноценного сна уже давно все сказано, но в современном темпе жизни он зачастую становится непозволительной роскошью. И речь идет не только о продолжительности отдыха: качество сна – начиная от того, как мы готовимся ко сну и до момента пробуждения – влияет на нашу продуктивность и наше настроение в течение дня. Прежде чем бежать в аптеку за снотворным, загляните в AppStore и Google Play: кроме стандартного Sleep Cycle есть еще масса полезных программ для релаксации. Bazaar.ru выбрал 10 мобильных приложений, которые помогут снять стресс, заснуть как младенец и проснуться наутро в лучшем расположении духа и полными сил. 

Афиша
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Абакан
  • Азов
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Арзамас
  • Армавир
  • Артем
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Балаково
  • Балашиха
  • Балашов
  • Барнаул
  • Батайск
  • Белгород
  • Белорецк
  • Белореченск
  • Бердск
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Бугульма
  • Бугуруслан
  • Бузулук
  • Великий Новгород
  • Верхняя Пышма
  • Видное
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Вольск
  • Воронеж
  • Воскресенск
  • Всеволожск
  • Выборг
  • Гатчина
  • Геленджик
  • Горно-Алтайск
  • Грозный
  • Губкин
  • Гудермес
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Димитровград
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Елец
  • Ессентуки
  • Железногорск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Заречный
  • Звенигород
  • Зеленогорск
  • Зеленоград
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ивантеевка
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Искитим
  • Истра
  • Йошкар-Ола
  • Казань
  • Калининград
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Камышин
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Кингисепп
  • Кириши
  • Киров
  • Кисловодск
  • Клин
  • Клинцы
  • Ковров
  • Коломна
  • Колпино
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Копейск
  • Королев
  • Коряжма
  • Кострома
  • Красногорск
  • Краснодар
  • Краснознаменск
  • Красноярск
  • Кронштадт
  • Кстово
  • Кубинка
  • Кузнецк
  • Курган
  • Курск
  • Лесной
  • Лесной Городок
  • Липецк
  • Лобня
  • Лодейное Поле
  • Ломоносов
  • Луховицы
  • Лысьва
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Можайск
  • Московский
  • Мурманск
  • Муром
  • Мценск
  • Мытищи
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Наро-Фоминск
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новоалтайск
  • Новокузнецк
  • Новокуйбышевск
  • Новомосковск
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новоуральск
  • Новочебоксарск
  • Новошахтинск
  • Новый Уренгой
  • Ногинск
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Обнинск
  • Одинцово
  • Озерск
  • Озеры
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орел
  • Оренбург
  • Орехово-Зуево
  • Орск
  • Павлово
  • Павловский Посад
  • Пенза
  • Первоуральск
  • Пермь
  • Петергоф
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Подольск
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пушкин
  • Пушкино
  • Пятигорск
  • Раменское
  • Ревда
  • Реутов
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Руза
  • Рыбинск
  • Рязань
  • Салават
  • Салехард
  • Самара
  • Саранск
  • Саратов
  • Саров
  • Севастополь
  • Северодвинск
  • Североморск
  • Северск
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Сестрорецк
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Сокол
  • Солнечногорск
  • Сосновый Бор
  • Сочи
  • Спасск-Дальний
  • Ставрополь
  • Старый Оскол
  • Стерлитамак
  • Ступино
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тихвин
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Усть-Илимск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Фрязино
  • Хабаровск
  • Ханты-Мансийск
  • Химки
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Чехов
  • Чита
  • Шахты
  • Щелково
  • Электросталь
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль

Headspace Guide to Meditation (2021 – 2021), IMDb: 8.5

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Citilink-kabinet.ru
Добавить комментарий