9 трекеров и приложений для Android, которые улучшат качество вашего сна

Vitaliy Kupchak > Технологии 26 ноября 2018 Читать: 7 мин image

© vlada_maestro/iStock

От качества сна зависит не только наша работоспособность, но и состояние организма в целом. К сожалению, в современном мире 9 часов ночного отдыха превратились в практически недостижимую цель, поскольку темп жизни постоянно возрастает. Тем не менее в наших силах исправить ситуацию. Помочь нам в этом могут современные технологии, как бы парадоксально это не звучало.

Топ-9 лучших приложений для отслеживания сна

Если вы не высыпаетесь, то воспользуйтесь этими приложениями для смартфонов. Они способны обеспечить действительно доброе утро!

Издание Lifehack поделилось отличной подборкой приложений для отслеживания сна. Все они обладают различным функционалом, поэтому целесообразно установить сразу несколько программ на свой смартфон.

1. Sleep Cycle

image

Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна как на iOS, так и на Android. Sleep Cycle фиксирует не только количество времени, которое вы проводите в постели, но и фазы сна. Кстати, для этого используется запатентованная система. В итоге вы можете просматривать детальную статистику по итогам недели или месяца. Разработчики продолжают развивать проект, периодически добавляя новые функции.

Скачать

2. Sleep Score

Разработчики этого приложения уверяют, что используют исключительно научный подход к отслеживанию сна. Качество ночного отдыха фиксируется по 6 различным показателям. Тем не менее Sleep Score не требует использования никакого дополнительного оборудования. С другой стороны, вы можете докупить специальный девайс, для контроля температуры воздуха, освещения и шума.

Скачать

3. Sleep Tracker 24/7

Еще один многофункциональный трекер сна, который может работать без дополнительного оборудования. Приложение фиксирует фазы и продолжительность сна, а также спокойствие ночного отдыха. Sleep Tracker 24/7 располагает и дополнительным функционалом. Например, оно поддерживает синхронизацию с фитнес-трекерами для более глубокого анализа качества сна.

Скачать

4. Sleep Bot

Это приложение понадобится тем, для кого раннее пробуждение – это настоящий стресс. Sleep Bot очень точно определяет фазы сна, поэтому будильник срабатывает исключительно в тот момент, когда вам будет проще проснуться. Кстати, сигнал будильника начинается с мягкой мелодии, постепенно меняясь на более агрессивную.

Скачать

5. Sleep Genius

Разработчики уверяют, что это их приложение является наиболее продвинутым среди подобного софта. В создании Sleep Genius действительно принимали участия врачи, ученые и другие специалисты в сфере изучения сна. Кроме отслеживания качества и количества сна, приложение располагает специальными успокаивающими программами для тех, кто испытывает проблемы с засыпанием.

Скачать

6. Pillow

Это приложение разработано специально для работы в связке с Apple Watch. Оно раскрывает весь потенциал датчиков смарт-часов, собирая максимальное количество информации о качестве вашего сна. Никакой дополнительной настройки не требуется. Просто перед сном наденьте часы, чтобы утром получить всю необходимую информацию.

Скачать

7. Sleep Tracker

Качество сна зависит от очень многих аспектов, включая питание и ваше настроение на протяжении дня. Sleep Tracker – это своего рода дневник, куда нужно заносить информацию о своем состоянии. В итоге вы сможете установить и устранить причины проблем со сном.

Скачать

8. Alarm Clock Xtreme

Приложение позиционируется в качестве умного будильника, но на самом деле это полноценный трекер сна. Здесь присутствует огромная библиотека сигналов разной громкости и интенсивности. Также вы можете настроить Alarm Clock Xtreme таким образом, что для отключения будильника придется решить какую-то несложную математическую задачу. Очень удобная функция для тех, кто испытывает проблемы с ранними подъемами.

Скачать

9. Sleep as Android

Одно из самых популярных приложений для отслеживания сна в Google Play. Оно полностью совместимо с большинством существующих фитнес-браслетов, поэтому вам не нужно покупать никакого дополнительного оборудования. Кроме этого, Sleep as Android – это еще и умный будильник, который заставит вас выполнить какое-то бодрящее задание перед отключением сигнала.

Скачать

Итог

Сегодня проблемы с качеством и количеством сна испытывает подавляющее большинство людей. Конечно, мобильные приложения неспособны мгновенно решить их, но такой софт позволяет получать конкретную систематизированную информацию о том, как вы спите. Получение таких данных просто необходимо, чтобы внести верные коррективы в свой образ жизни. Кроме этого, наличие трекера сна на смартфоне может стать отличной мотивацией, чтобы ложиться спать пораньше.

Благодаря датчикам в смартфонах, некоторые приложения Android могут решать жизненно важные задачи — например, отслеживание сна. Для этих целей используется акселерометр, который реагирует на движения и фиксирует показания на графике. Этот график отображает стадии сна и позволяет взглянуть на процесс со стороны.

Приложения для отслеживания сна — идея, здравая во всех смыслах, и научно обоснованная. И хотя смартфон или планшет не являются заменой «умных» гаджетов, тем не менее, пользу от подобных программ оценить будет интересно. Для этого можно сделать хотя бы несколько тестовых записей актиграфии, то есть двигательной активности во время сна.

В путеводителе мы рассмотрим приложения для Android, так или иначе относящиеся ко сну. Прежде всего, это программы для отслеживания отдыха. В качестве дополнения следуют будильники и приложения для релаксации и засыпания.

Участники первой части путеводителя:

  • Sleep as Android
  • Sleep Cycle Alarm Clock

Также будут упомянуты:

  • SleepyTime: Bedtime Calculator
  • Caynax Alarm Clock
  • AlarmDroid

Sleep as Android

Google Play

Sleep as Android — одно из широко известных приложений для контроля сна. Основные функции: запись актиграфии сна, просмотр статистики, управление будильниками и «умное пробуждение». Кроме того, программа умеет определять и предотвращать храп, дает советы, которые помогут сделать сон более эффективным.

Sleep as Android работает в ознакомительном режиме 2 недели, после чего переходит в режим ограниченной работы и требует ввести код разблокировки. Цена полной версии — $3,06.

Будильник

Вначале рассмотрим возможности т. н. «умного будильника». Его особенность, в сравнении со стандартным будильником, состоит в следующем: пробуждение происходит не в точно заданное время, а в наиболее оптимальный момент между циклами сна. Если проснуться во время цикла, то эффективность сна существенно снижается, в то время как просыпание в промежутке между ними позволит лучше отдохнуть.

Можно не только запланировать, но и установить определенный режим пробуждения — более или менее лояльный. Дополнительно, пользователь может указать «длительность дремы».

На тот случай, если он не проснулся окончательно, Sleep as Android включает проверку бодрствования. Работает она в следующим образом: дается задача, которую нужно решить для отключения сигнала. Это может быть ввод цифр с картинки, простейший арифметический пример, тряска или другие варианты различной сложности.

Отслеживание сна

Сейчас — непосредственно о функциях отслеживания сна в Sleep as Android. До начала записи можно выставить желаемые настройки — например, включить запись шумов во время сна, антихрап. Антихрап — достаточно любопытная и в ряде случаев, видимо, полезная опция: телефон вибрирует по достижению порога шума и предупреждает о том, что желательно спать тише.

Sleep as Android не предусматривает калибровки, поэтому проверить чувствительность сенсора можно только опытным путем: начать отслеживание, остановить запись и взглянуть на полученный график.

Нужно также отметить, что все программы данной категории достаточно быстро расходуют батарею, поэтому необходимо, чтобы телефон был подключен к источнику зарядки весь период отслеживания. Впрочем, иногда это и не требуется ¬— можно просто включить автономный режим на время записи.

После пробуждения, пользователь останавливает запись и фиксирует показания. Опционально, можно указать рейтинг — то есть, впечатления от сна — и категории. Категории позволяют уточнить состояние незадолго до сна: прием алкоголя, стресс, плохое настроение и т. д. Все это имеет ценность не только для ведения своего рода дневника, но и для детализации статистики и советов, выдаваемых программой.

Статистика

В результате, на графике Sleep as Android отобразятся циклы сна, где можно отличить:

  • глубокий сон — в этот период совершается минимальное количество движений
  • легкий сон — когда происходит больше движений
  • REM-сон (быстрый сон) — период, во время которого, чаще всего, снятся сны. Этот показатель — экспериментальный и весьма условный: очевидно, что его нельзя зафиксировать, используя приложение и сенсор мобильного устройства.

Соответственно, уже исходя из этого, пользователь может понять, насколько полноценным был сон. Конечно, представленные данные упрощены (на самом деле, фаз больше), и здесь нужно учитывать, что статистика строится только на показаниях акселерометра по принципу: чем больше движений, тем «легче» сон. Тем не менее, полученных сведений вполне достаточно для исследований.

Здесь будет уместно привести полезную информацию со страницы разработчика:

Здоровый сон длится 7-8 часов и содержит 5 циклов сна. Первый цикл длится 70-100 минут, последующие — дольше, но они «легче». Каждый цикл состоит из 5 стадий по 5-15 минут. Стадии 1 и 2 — легкий сон, лучшее время для просыпания. График здорового сна выглядит так: 10-30 минут легкого сна (высокие пики), сопровождаемый стадиями глубокого сна с меньшими пиками или без них, длящимися от 40 до 100 минут.

При выборе графика актиграфии, также несложно ознакомиться с такими показателями как: дефицит сна, циклы глубокого сна. Можно сегментировать данные по дням, тегам, категориям, вносить пометки.

В дополнение к этому, можно послушать записи т. н. шумов — то есть, звуков, произведенных за время сна. При этом, заранее нужно удостовериться, что во время отслеживания запись будет производиться.

Впрочем, практика показала, что программа не отличает равномерное глубокое дыхание от храпа, и в результате статистика может отражать не вполне достоверные сведения. Соответственно, в аудиозаписи будет несколько часов дыхания. Решение проблемы — поэкспериментировать с расположением телефона от источника, снизить чувствительность микрофона в настройках приложения. Затем проанализировать графики записи и прослушать те, где наиболее заметны колебания.

Полезные советы в Sleep as Android являются необязательным бонусом. Они доступны только при достаточном количестве статистики — в течение недели или как минимум нескольких дней.

Дополнительные возможности

Последнее, что можно отметить, это и различные дополнения, которые можно установить в Sleep as Android: дополнительные усыпляющие звуки (Lullaby Addon), резервное копирование (SleepCloud Backup), привязка к гаджетам Pebble, Android Wear (дополнение «Носимые устройства») и др.

Резюме. Sleep as Android — один из безусловных фаворитов обзора. Понятный интерфейс, наиболее полный набор функций, детальная статистика, в том числе аудиозаписи в процессе сна. Стоит утверждать, что приложение извлекает из сна все полезное, насколько это возможно с использованием не специализированного мобильного устройства. Кроме того, Sleep as Android можно использовать как гибко настраиваемый, адаптируемый будильник.

Sleep Cycle Alarm Clock

Google Play

Sleep Cycle Alarm Clock — еще один «интеллигентный» будильник, который отслеживает сон и будит в оптимальное время. Большая часть функций статистики в ознакомительной версии недоступна, стоимость приложения составляет $1,59.

Отслеживание сна и статистика

Как и положено, программа ведет наблюдение за движениями с помощью акселерометра. Рассчитывает оптимальный интервал в 30 минут между циклами, в который срабатывает будильник.

Перед отслеживанием, рекомендуется провести калибровку, и для этого в Sleep Cycle Alarm Clock есть соответствующие инструкции и тест. Во время этого теста, нужно положить мобильное устройство рядом с местом сна и сделать несколько движений, чтобы сработал сигнал.

В результате, программа собирает детальную статистку, включая графики по каждой ночи и любой записанной сессии: сколько времени ушло на отдых, качество сна, средние показатели за указанный период.

На графике показаны 3 стадии сна: Awake (бодрствование), Sleep (сон) и Deep sleep (глубокий сон).

По колебаниям графика вполне несложно понять, как проходил сон. На корректном графике показатели должны четко отличаться друг от друга, в то время как неправильная калибровка или отсутствие сна сделают статистику менее четкой. С примерами графиков можно ознакомиться тут.

Кроме того, в Sleep Cycle Alarm Clock можно ознакомиться с графиками за длительные периоды, при наличии достаточного количества данных (за 5 и более дней): тенденции на протяжении недели и дольше; время, затраченное на сон, время отхода ко сну, качество сна и т. д.

Нужно отметить, что по своим возможностям программа все же не дотягивает до Sleep as Droid. Хотя бы потому, что нельзя записывать звук. В то же время, можно оставлять пометки о качестве сна — для этого нужно активировать опцию Sleep notes в настройках программы. Вместо рейтинга сна можно указывать настроение — оно будет отображаться на шкале статистики.

Будильник

Будильник в Sleep Cycle Alarm Clock настраивается достаточно детально. Это настройка звука, мелодия, вибрация. Кроме того, можно активировать режим отложенного сна при встряхивании или нажатии на телефон. Это лимит, который учитывается как цикл сна, указанный пользователем, то есть, интеллигентное пробуждение.

Резюме. Sleep Cycle Alarm Clock — достаточно простой инструмент для комфортного пробуждения. Наиболее полезный компонент — будильник, который будит между циклами сна. В плане статистики, несмотря на множество графиков, предоставляется сравнительно немного полезной информации.

SleepyTime: Bedtime Calculator

Google Play

Основная задача SleepyTime — разбудить пользователя в промежуток между циклами сна. Как уже говорилось, это время будет оптимальным, если его правильно рассчитать и проснуться в нужный момент.

Приложение помогает не только «встать с той ноги», но также оптимизировать время сна. Поддерживается 3 метода настройки будильника:

  • Установка времени для засыпания
  • Установка времени для просыпания
  • Я засну сейчас.

После выбора одной из опций, SleepyTime рассчитывает время и предлагает список возможного времени для пробуждения или сна соответственно.

Вместе с мобильным приложением, по адресу sleepyti.me доступен аналогичный онлайн-сервис. Полезен он тем, что позволяет вычислить оптимальное время для пробуждения. Пользователь вводит время — появляется 4 варианта с интервалом в 30 минут, когда желательно проснуться.

Впрочем, ни сервис, ни приложение не учитывают показания датчика Android, поэтому относиться к подобным рекомендациям можно соответственно. Вполне возможны погрешности в целом: программа рассчитывает на то, что пользователь уснет за 14 минут или другое, точно указанное, время.

Caynax Alarm Clock

Google Play

Согласно описанию, данному разработчиками, Caynax Alarm Clock — это не только будильник, но еще и менеджер задач. Тем не менее, непонятно, как здесь создавать todo-списки или нечто схожее.

В Caynax Alarm Clock будильники распределены по категориям: разовые, ежедневные, по рабочим дням, по календарю и по праздникам, циклические. Как ни странно, сюда же относятся таймеры. Будильниками удобно управлять, когда их несколько: можно быстро создавать и при ненадобности отключать — все сразу и одним нажатием кнопки.

Каждый будильник содержит ряд полезных опций. Во-первых, за каждым будильником закреплен профиль (доступно только в pro-версии). Во-вторых, пробуждение может быть «мягким» или «жестким». Возможен перенос будильника на другое время, при его срабатывании (отложенный режим), преодоление препятствия (задача или фраза, где нужно поменять порядок слов).

Также через настройки можно назначить управление будильником на клавиши громкости, поведение при повороте экрана или тряске устройства. Что касается управления, здесь также будет полезен настраиваемый виджет.

AlarmDroid

Google Play

AlarmDroid — пожалуй, один из самых функциональных будильников для Android. Будет полезен тем, кто испытывает трудности не столько при засыпании, сколько при пробуждении.

Помимо удобного управления будильниками (создание/удаление/сортировка), можно гибко настраивать каждый из них. Так, AlarmDroid позволяет задавать повторы, интервал нарастания звука, изменять режимы.

Для переноса будильника на другое время достаточно перевернуть или встряхнуть устройство (функция flip’n’snooze:). Если, наоборот, востребован более «строгий» будильник, можно настроить всевозможные препятствия: математическая задача, сортировка или выбор кратных чисел, дня недели и т. д. Этой функцией AlarmDroid похож на упомянутое приложение Caynax Alarm Clock.

О других особенностях. В наличии ассистент, который умеет озвучивать время, день и текущую погоду. Впрочем, несмотря на присутствие русского синтеза речи среди множества других языков, AlarmDroid упорно озвучивал время только на английском. Функция эта не то чтобы актуальна (в большинстве случаев), но полезна для людей со слабым зрением или другими ограничениями.

Servicely [Root] – приложение позволяет определить и перевести в спящий режим фоновые процессы и сервисы. Мощность процессоров наших смартфонов и планшетов, а также разрешение их экранов растет, что называется не по годам, а по месяцам, а вместе с ней падет время автономной работы мобильных устройств, делая для нас ценными каждый процент заряда их аккумулятора.

Но бывает, и так, что работавший ранее несколько суток без подзарядки батареи планшет или смартфон вдруг стал заметно медленнее и начал проситься на зарядку уже через половину дня его не очень интенсивного использования. Проблема, чаще всего, заключается каком-либо приложении, которое активно работает, «пожирая» заряд батареи даже находясь в фоновом режиме. И как же справиться с этой проблемой?Многие из нас в подобных случаях давно и успешно пользуются приложением Greenify, которое умеет в автоматическом режиме определять, какие из имеющихся на вашем смартфоне или планшете приложения виноваты в повышенном разряде батареи, а также – замедлении его работы, после чего вы можете отключить их. Недавно у Greenify появился новый, достаточно серьезный конкурент – приложение от разработчика Francisco Franco, названное им Servicely.Для работы этого приложения вам понадобятся root права на вашем устройстве: Servicely умеет останавливать не только установленные вами приложения, но и системные сервисы, которые являются причиной повышенной нагрузки на процессор смартфона или планшета. По словам некоторых первых пользователей Servicely справляется с этой задачей иногда даже более эффективно, чем его именитый конкурент Greenify.Скачать приложение Servicely на Андроид вы можете по ссылке ниже.

Разработчик: Francisco FrancoПлатформа: Android 5.0 и вышеЯзык интерфейса: АнглийскийСостояние: Pro (Полная версия)Root: Нужен

СКАЧАТЬ:
Servicely Pro – v8.1.2 (Английский) [Размер файла – 2,68 Mb]
[google play]
Главная › Сомнология
Окомедсон Обзор программ для смартфонов по контролю храпа. Часть 2          Как мы писали (1 часть), существует множество программ для контроля сна и храп. Мы условно их разделили на группы.
  1. Программы информационные – они содержат различные статьи о храпе, симптомах храпа и апноэ сна, статьи как определить есть ли у Вас данный недуг и т.д.
  2. Программы тестеры – в этих программах кроме статей о храпе и апноэ сна есть тесты, которые помогают Вам более точно определить Вашу проблему.
  3. Программы контроля храпа – они контролируют появление храпа и начинают свистеть, вибрировать и всячески Вас будить.
  4. Программы записи храпа – они записываю храп и эти записи Вы можете в последствии анализировать.
  5. Программы контроля сна и храпа – такая программа не только контролирует Ваш храп, записывает звук храпа, но и определяет фазу Вашего сна.

В первой части мы рассмотрели первые две группы. Теперь рассмотрим третью и четвертую

  1. ПРОГРАММЫ КОНТРОЛЯ ХРАПА.

         «Избавьтесь от храпа!», «Антихрап», «Anti Snore», «Snoring Detector PRO»,  в Googl приложениях Вы можете найти их большое множество. Программы действуют приблизительно одинаково. Во время сна они записывают звуки, которые раздаются в Вашей спальне и проводят их «анализ». Если звук громкий и похож на храп, то Ваш смартфон начинает свистеть, играть, вибрировать или светиться. Это конечно разбудит Вас и заставит или перевернуться на другой бок или спать более поверхностно. Такие программы хороши при начальном храпе. Но если у Вас сонное апноэ, то Вы и так плохо спите и дополнительные раздражители только ухудшат Ваше состояние. К тому же действия Вашего смартфона разбудят не только Вас, но и Вашего партнера – а он и так жалуется на Ваш храп! А если храпите не только Вы? Смартфон будет реагировать на любой шум в Вашей спальне.

  1. ПРОГРАММЫ ЗАПИСИ ХРАПА.

         «Dream Talk Recorder», «Snore Recorder», «Sleep Talk Recorder» и другие программы записи. Собственно это обычные программы диктофоны только с возможностью регулировки чувствительности микрофона. Программы просто записывают звук, который Вы можете прослушать утром и убедиться в том, что у Вас есть храп. Такие программы хороши для сомневающихся или что бы убедиться, что у Вас есть остановки дыхания во сне.          Отдельно нужно сказать о программах типа «Snore clinic». Данная программа не только записывает звук Вашего храпа, но и еще и проводит анализ. В результате можно сказать есть у Вас апноэ сна или нет. Кроме того программа предлагает отправить запись на анализ в клинику, где проведут более точный анализ записи.

1. Sleep as Android

Sleep as Android не только один из лучших трекеров сна, доступных в настоящее время, но и отличный будильник: он отслеживает циклы сна и мягко будит в самое оптимальное время.

Но на этом полезные функции приложения не заканчиваются. Оно интегрируется с Pebble, Android Wear и другими носимыми часами, а также популярными приложениями для здоровья Google Fit и S Health. Следит за тем, храпите ли вы по ночам (есть даже функция антихрап), записывает звук, если вы разговариваете во сне, помогает справиться с джетлагом при смене часовых поясов.

Загрузить

Цена: Бесплатно

2. Sleep Cycle

Принцип работы приложения достаточно простой: оно отслеживает циклы сна и будит вас в течение самой лёгкой стадии. Или в течение 30-минутного окна до нужного времени пробуждения. Если в этот промежуток вы так и не впали в лёгкий цикл сна, оно всё равно вас разбудит, и вы никуда не опоздаете.

Загрузить

Цена: Бесплатно

3. Good Morning

Good Morning, по сути, то же самое, что и Sleep Cycle, только бесплатное. Перед сном нужно положить смартфон рядом. Устройство будет отслеживать фазы вашего сна и разбудит в оптимальное время. И каждое утро будет присылать статистику о качестве сна и рекомендации по его улучшению.

Приложение Good Morning не только следит за вашим сном, но и помогает достигать конкретную цель: выработать оптимальный режим и не спать меньше, чем нужно вашему организму.

Загрузить

Цена: Бесплатно

4. Sleep Better

Кроме отслеживания сна, у Sleep Better есть и другие интересные функции. Например, можно ввести дополнительные переменные (употребление кофеина или алкоголя) и посмотреть, как эти вещи влияют на качество вашего сна. В платной версии есть дополнительные функции: умный будильник, история сна и подробная аналитика изменений сна в разные дни.

Загрузить

Цена: Бесплатно

5. Sleep Time

Как вы уже поняли, все трекеры сна работают по одному и тому же принципу: вы спите, они отслеживают, вы узнаёте о том, как спите. Поэтому при выборе нужно скорее учитывать, каким приложением лично вам удобнее всего пользоваться.

У Sleep Time максимально простой, аккуратный интерфейс, ничего лишнего. Поэтому и пользоваться им очень комфортно. Других отличий от представленных выше трекеров у него, пожалуй, нет.

Загрузить

Цена: Бесплатно

6. Twilight

Приложение Twilight должно быть установлено у каждого пользователя Android. В приложении нужно просто указать своё местоположение, и в течение дня Twilight будет делать ваш экран «теплее». Суть в том, что так оно ближе к ночи устраняет голубое свечение экрана, которое негативно влияет на циркадные ритмы.

Для компьютера тоже есть подобная программа — f.lux. Экраны с тёплым свечением кажутся довольно странными в первые дни, но к ним быстро привыкаешь и вскоре перестаёшь замечать.

Загрузить

Цена: Бесплатно

7. Pzizz

Фишка приложения Pzizz — чтобы уснуть, нужно просто нажать кнопку. Возможно, разработчики немного преувеличили, но концепция приложения действительно работает. Pzizz помогает людям, которые беспокойно спят по ночам или плохо чувствуют себя, когда ложатся вздремнуть на пару часов.

Вам нужно просто установить ограничение по времени, в течение которого вы хотите поспать, — от 10 минут до 12 часов. Всё это время Pzizz будет воспроизводить музыку и звуки, которые помогут лучше спать. Рекомендуется слушать их в наушниках, но динамик смартфона тоже подойдёт.

Загрузить

Цена: Бесплатно

8. Calm

Приложение Calm часто рекомендуют для медитаций, концентрации внимания и снятия стресса. Оно не задумывалось как приложение для улучшения сна, но творит настоящие чудеса, помогая очистить ум от лишних мыслей перед сном. Просто включите звук, когда собираетесь лечь спать.

Загрузить

Цена: Бесплатно

9. SnoreLab

Вы храпите? Если ваш ответ «нет», скорее всего, вы просто об этом ещё не знаете. Для тех, кто уверен, что храпит, другой вопрос: получается ли у вас хотя бы частично от этого избавиться и храпеть не так громко?

Храп не только раздражает окружающих, он плохо влияет на ваше собственное здоровье. Он нарушает сон ночью и в целом негативно влияет на качество сна, приводит к проблемам с сердцем и низкому уровню кислорода в крови.

SnoreLab записывает и отслеживает ваш храп каждую ночь. Он позволяет узнать, как громко вы храпите, в какое время это чаще всего происходит, предлагает рекомендации, как справиться с храпом. Правда, это не отменяет необходимости проконсультироваться со специалистом.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Илья Коршунов
Наш эксперт
Написано статей
134
Citilink-kabinet.ru
Добавить комментарий